po przerwie

No cóż FBW na razie nie przerwie bo zbyt dużo mnie to kosztowało dieta itd. Przed rozpoczęciem full body workout zrobiłem sobie taki trening przygotowawczy około 2-3tygodnie robiłem brzuch(takie ćwiczenia jak pacquiao na YouTube;-)) pompki i drążek podchwytem. Czuje jako tako poprawę bo mogę zrobić ćwiczenia na brzuch jakich wcześniej nie dawałem [...]

[...] Jako że rozwaliłem drążkiem ścianę w kiblu i drzwi się nie zamykają, przespacerowałem się na drążek na powietrzu. -muscle upy (2 powtórzenia)*10 serii Czuć, że po długiej przerwie wypadłem z rytmu. Braki kondycyjne i techniczne skutkują tym że ciężko mi robić je symetrycznie, przez co wchodzę na drążek przez lewą rękę. Z czasem to wyćwiczę. [...]

[...] w okolicach 6-7 rano (chyba, że natniesz się na sekcję pływacką jakiejś uczelni...). Miłego powrotu do aktywności życzę Aha, jeśli Cię to pocieszy-po wakacyjnej przerwie każdy wraca z trochę gorszą kondycją więc koledzy też nie będą u szczytu możliwości (czytaj: mniej oberwiesz ) Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-09-10 19:46:59

Hehe, no tak właśnie poćwiczyłem i stwierdziłem, że troszkę tego za dużo po takiej przerwie ;) Nawet dzisiaj przed przeczytaniem Twojego posta troszkę ten trening zmniejszyłem bo uznałem, że za dużo tego jednak naładowałem nie potrzebnie ;) Dzięki za rady zastosuje się ;) A co do tego ćwiczenia z nogami nie wiem czy użyłem dobrej nazwy... [...]

chodzi mi o część łydki, która styka się z kością. ale zobacz ten ból pojawił mi się po ponad tygodniowej przerwie i natychmiast po rozpoczęciu biegania, więc to nie moze byc od złej techniki biegania, chyba że z powodu złego biegania tydzień temu, ale dlaczego wtedy mnie nie bolało?

[...] a nawet zaawansowanych ze stazem ponizej 3 lat.Wspominanie o zawodowcach jest wielkim nieporozumieniem poniewaz oni treningi moga wykonywac po godzinnej wrecz przerwie(i bynajmniej nie z powodu stazu treningowego-jesli zas ktos rozbudowuje muskulature w sposób naturalny musi wrecz postawic na idealny system treningowy ,diete i [...]

[...] na stan dzisiejszy liderem i zacznie sie znowu dym, klotnie czy gwiazdorstwo i wyjdzie im bokiem, moze tez byc ze bedzie bardzo duzym wzmocnieniem jak rowniez ze po takiej przerwie nie osiagnie optymalnej formy i bedzie nie zauwazalny jego powrot ja osobiscie tym bardziej biorac sytuacje w ataku City raczej bym sie nie zdecydydowal wydaje mi [...]

[...] przedramion ze sztangą wąskim podchwytem 2x 10 5. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2x10 6. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2x10 Teraz jest po 2,5msc przerwie. Przed przerwa na płaskiej brałem 75kg. Obciążenia mam wystarczająco. Hantle są problemem ponieważ nie ma sianka żeby kupić a te które mam to 2x7.5kg bez możliwości [...]

[...] jest i nic więcej nie wnosi w moją dietę ale jedynym tego powodem jest to, że posiłku 2 i 3 nie jestem w stanie przygotować pożądnego z racji bytu w szkole w tym czasie, a raczej jeśc obiadu na lekcji nie będę czy na przerwie xDD Czy jesteście w stanie mi coś polecić jako substytut taki, który można kupić gotowy w sklepie ( jogurt albo coś ) ?

[...] są dla mnie bardzo cenne. Troche o sobie: Typ budowy ciała: ektomorfik WIEK: 21 lat WZROST: 180 kg WAGA: 60 kg Zapotrzebowanie Kcal: ok 2500 Kcal Po ok. miesięcznej przerwie wracam na siłownie, wcześniej ćwiczyłem regularnie 3 miesiące. Dodatkowo pływam 2 razy w tygodniu. ŚNIADANIE jogurt naturalny, płatki osiane, 2 jajka Białko: 29 [...]

Zastanawiam się czy po takiej dość długiej przerwie 2 tygodnie rozruchowe to nie za mało żeby się wdrożyć w plan treningowy. Poza tym plan masz taki podstawowy więc nie ma się do czego czepiać zastanawiam się czy nie lepiej by Ci było zamienić miejscami push z pull bo po środowym pull będziesz mieć ciężki martwy ciąg czy zdążysz się zregenerować [...]

Witam. Pytanie skierowane do prowadzącego dziennik oraz do roniego, bedę wdzięczny za odpowiedź. Mianowicie, czy plan, którym ćwiczy wendeta, można wykorzystać po 3 miesięcznej przerwie ( operacja ), czy lepiej zacząć od prostszego na rozgrzewkę ? Pytam bo Wendeta ma podobne osiągi i wygląd do mojego : )

[...] wielu innych zawodników. Z takiego założenia wyszedł „Cigano” podejmując pojedynek z Blagoyem Ivanovem na minionej gali UFC Fight Night 133 chcąc stoczyć walkę po dłuższej przerwie. Brazylijczyk nie skreślił, ani nie zlekceważył Bułgara, który stoczył swoją debiutancką walkę w UFC. Ostatecznie dos Santos wygrał tę walkę przez jednogłośną [...]

Witam Po krótkiej przerwie przyszłam znowu i przyprowadziłam kilka nowych 'lasek' Uka, nie wiem czy to Konopka, wszystko jedno - wg mnie za bardzo przypakowana - na pewno z niej przykładu brać nie będę

Spoko. Ja piszę o odstawieniu, a nie przerwie w cyklu. Na jak długo odstawiłeś? Odstaw na kilka miesięcy i okaże się, że przytyłeś tyle, ile byś zrobił w tym czasie naturalnie. Masz tu zdjęcie Martineza: http://i.imgur.com/ci63V.jpg po 7 miesiącach pobytu w więzieniu. Stracił jedynie 27 kg. No i nie głodzili go, miał też siłownie... Wiesz czego mu [...]

Część efektów, które uzyskałeś po tak długiej przerwie, jest związana częściowo z zastosowaniem kreatyny , która spowodowała nagromadzenie glikogenu i wody w tkance mięsniowej i liczyć należy się z tym, że 2-3 tygodnie po zakończeniu suplementacji kreatyną poleci trochę z masy i obwodów. Po zakończeniu stosowania kreatyny możesz rozpocząć [...]

[...] sobie przygotować kanapki z normalnym mięsem kroisz na plasterki i walisz do kanapki - zero problemu najlepiej by było nosić pudełka z normalnym żarciem wyjmujesz pudło na przerwie, wyjmujesz łychę i jedziesz wiele osób tak robi i jest git II - próbowałeś zrobić taki posiłek w praktyce? chodzi o to, że 100 g chleba to dość mało i na pewno nie [...]

[...] doświadczeń zawsze jest ciekawa :-) A po drugie: z czego zrobione są wasze zabawki? Nie był to raczej trening na "maxa" ale nie widać nawet żeby włócznie się jakoś bardzo wyginały (po półrocznej przerwie wróciłem w końcu na trening i odczułem sztywność broni przy dobrze osadzonym pchnięciu w gardło }:-( no ale czego się mogłem spodziewać 8-) )

Witam ponownie po dlugiej przerwie. Mam pytanie . Chcialabym kontynuowac i nie wiem czy nam zalozyc nowy temat czy moge tutaj ??

Beng beng ! Koniec ćpania koniec picia przyszła pora mordobicia ! Po 5 letniej przerwie wracam do żelastwa !